体内から水分が失われると、体調不良を発症しやすいので要注意だ。

万全な状態で働きたいなら、仕事中でも水分補給を心がけることをおすすめする。まずは、飲み物の種類にこだわることが重要なポイントだ。汗をかくことが多い職場なら、スポーツドリンクが最適だ。
汗とともに失われるミネラルを補給することができる。逆に、コーヒーや紅茶、緑茶など、カフェインが含まれている飲み物は避けるべきだ。カフェインには利尿作用があるために、水分が失われやすくなる。
ほうじ茶や麦茶はノンカフェインなので、水分補給に適している。尚、冷え性の場合には温かい飲み物を用意しよう。体が冷えると新陳代謝が悪くなり、疲労回復が遅くなる。温めたハーブティーは体温を上昇させる効能があるので取り入れてみて欲しい。

また、水分補給をする時は、タイミングに配慮することが大切だ。仕事の休憩時間には、必ず水分補給をしよう。目安はコップ一杯だが、喉の渇きが激しいならば、多めに水分補給をすることがコツだ。
複数の飲み物を用意して、体調に合わせて選ぶ方法はおすすめだ。大量に汗をかいた後は、スポーツドリンクを摂取しよう。あまり汗をかかなかった場合には、ほうじ茶や麦茶が向いている。
ノンカロリーの飲み物なので、体重が増える心配などがない。ただし、ミネラルが失われたままだと、体調不良を発症する恐れがある。ミネラルが含まれている飴や梅干しを用意しておけば安心だろう。
水分補給をしながら食べれば、熱中症などの症状を予防できる。