快適に効率よく働くために、仕事中でも積極的に水分を補給したい。

水分が不足すると、体にいろいろな不調が現われてくる可能性がある。体調管理は社会人の基本だ。体調を崩さないためにも、自分で工夫をして水分を摂取するように心がけたい。
また、喉を潤すことで集中力が高まるほか、リラックス効果にも期待ができる。効率アップを図るためにも、水分をとることは大切なことなのだ。
しかし、職業的に仕事に追われて、休憩がなかなかとれないということもあるだろう。実際に、社会人のほとんどの人が水不足であるという調査結果があるほどだ。
いったん仕事が始まると一息つく暇もないほど忙しいという人は少なくない。

このような状況で水分補給をしたいときは、トイレなどに行くついでに素早く水を飲んだり、持参したペットボトルの飲料を飲んだりするのがひとつの方法だろう。
仕事中になかなか休めないときには、お昼の休憩時間など、食事の時間を利用して十分な水分を補給しておくことが大切だ。また、水分補給をするときは、飲料の選び方にも少し注意が必要である。利尿作用があるお茶やコーヒーは、ある程度の量をとってもすぐに体外に排出されてしまう。
ミネラルウォーターや白湯、スポーツドリンクなどを飲んだほうが水分を体内に維持できる可能性が高くなる。また、水分は「喉が乾いた」と感じる前にこまめに摂取をするのがベストだ。
喉が渇いていなくても、仕事中の水分補給を心がけることが大事である。